贊美和微笑
讓我的高三學(xué)習(xí)不太累
作者 | 鄒權(quán)
怎么才能讓我的高三學(xué)習(xí)不太累,尤其是心不太累? 其實這個“我”既是指高三家長,也是指高三學(xué)子。
小編先給大家列舉一些高三學(xué)子
“臨近高考壓力綜合癥”現(xiàn)象
而面對高三學(xué)子“臨近高考壓力綜合癥”
有些家長主要用“說教”方式處理
1. 高考是很正規(guī)的考試,題目都是經(jīng)過反復(fù)斟酌、仔細(xì)研究的,比較注重基礎(chǔ)知識的考查,不會出現(xiàn)有時在學(xué)??荚囍谐霈F(xiàn)的怪題、偏題,讓你看到題目摸不著北。
2. 在最重要的是靜下心來,理一理自己的復(fù)習(xí)思路,順一順知識脈絡(luò)體系,查漏補缺。
3. 小編給大家說明一個不爭的事實:家長們的“說教”方式,似乎對孩子起不到任何作用,因為這些大道理孩子都懂得,并且越說孩子們越緊張,心也更累,學(xué)習(xí)壓力就更大。
贊美和微笑,才能讓高三學(xué)習(xí)不太累
當(dāng)孩子出現(xiàn)這種問題時,家長首先不能慌,不要急切地催孩子趕緊學(xué),也不要問孩子復(fù)習(xí)得怎么樣了,因為這樣會加重孩子的焦慮感、壓迫感,而是要微笑著陪伴孩子,并且要用“贊美”的心態(tài)評價孩子們的“不容易”:想想他們是不是學(xué)習(xí)時間太長,出現(xiàn)了疲勞期,尤其是只剩半個月就要高考,是不是應(yīng)該適當(dāng)放松一下,調(diào)整一下狀態(tài),再繼續(xù)以飽滿的精神狀態(tài)迎接高考。
2
用贊美的語氣和微笑的面容陪伴孩子一起“剖析自己的高三狀態(tài)”:
①對自己有一個客觀、全面的評價,制訂一個較高一點的“分?jǐn)?shù)目標(biāo)”
②善于將階段性小成功歸結(jié)為自己的“不斷拼搏向上”的結(jié)果
③每一次小成功都要好好體驗自己內(nèi)心的喜悅感和成就感,要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力
④不妨制訂好小階段性目標(biāo),最好以“半日”或“一日”為努力目標(biāo);自我“晨計”和“暮省”
⑤勞逸結(jié)合,換換腦子;每個周末給自己1-2個小時的“個人興趣瘋狂時”—玩盡興
⑥用“每日小目標(biāo)”的實現(xiàn)來增強自信心
⑦樂觀、平靜地對待“學(xué)科測試小挫折”,把每一次“學(xué)科小挫折”視為高考大捷的必要階梯
成長袋
“建立關(guān)系(Building relationship)”是西方心理咨詢界一直強調(diào)的有效溝通之前提。一個專門幫助青少年順利過渡到成年的著名項目TIP(Transition to Independence Process)(Hewitt, Clark, & Hart, 2009)提出,經(jīng)常地對那些恰當(dāng)?shù)男袨榻o予贊美、微笑和社會贊譽,同時給予盡可能少的批評,有助于建立和加強好的關(guān)系。從一開始,以關(guān)注青少年優(yōu)勢的態(tài)度持續(xù)對話,對孩子的興趣和優(yōu)勢不斷增進理解,能夠促進溝通雙方的關(guān)系發(fā)展。并且,與孩子溝通時,真誠地關(guān)注青少年那些積極的特征(如堅持不懈、速度快、獨立自強等),能幫助關(guān)系走得更遠,產(chǎn)生更持續(xù)的影響,但關(guān)注積極面同時可能意味著要重新思考一些看似負(fù)面的特征背后的積極作用,如青少年的叛逆可能折射出ta不依附于別人、追求獨立自強的意愿。
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