比考第一名更重要的事
之「情緒力」
作者 | 泡不泡椒
面對動不動就情緒暴走的孩子 有沒有讓你一個頭兩個大? 孩子的情緒管控 該怎么教? 每年的九月一日,對于每個家庭來說都是一個重要的日子。特別是剛剛進入小學的新生,他們面對新環(huán)境可能既感到期待,又帶點憂慮。 一般的孩子在開學后兩到三個星期便能逐漸適應新環(huán)境,然而有些孩子反應則較為異常:如剛剛踏進校門就哭個不平,幾經(jīng)安撫也無法讓他(她)平靜下來,又或者開學一段日子了,依舊逃避上學。
當學校的新鮮感在小學生們的心中消耗殆盡,學校對他們來說,更多的是一個陌生的、令人憂慮的自然與人際環(huán)境,再加上較幼兒園更為嚴格的學校紀律的約束和一下子加重的學業(yè)任務,孩子們需要一段時間的心理適應。而小學生由于心理的內(nèi)部穩(wěn)定性較差,在遇到學習、生活中的困難時,產(chǎn)生的情緒問題也多種多樣……
因為感到學習難度驟然提高而產(chǎn)生厭學情緒;在小學生活中反復失敗的迷茫、困惑和無力感;以及行為沖動,總想與眾不同的逆反心理……這些在小學階段典型的問題都足以引起我們對孩子情緒健康的關注。
在這種時刻,我們身為父母 應該如何幫助孩子度過難關 重拾快樂和自信呢? 我們或許要認識到:當孩子情緒來的時候,當孩子碰到人際困擾的時候,往往正是我們家長,幫助孩子發(fā)展「情緒力」和「人際力」最為關鍵的時刻。因為對于孩子來說,這些能力都是透過生活的經(jīng)驗慢慢來提高的,這就是陶行知所言的“生活即教育”。 孩子只要擁有情緒力,你就會發(fā)現(xiàn),TA可以和自己的情緒好好地相處,會喜歡自己;如果擁有人際力呢,TA就能夠跟同學好好相處,能夠融入團體,也能夠充分的享受友誼。 那么如何幫助進入小學的孩子培養(yǎng)「情緒力」 ? 孩子惱怒,你會怎么做? 在這里,我想用一個日常生活中常見的例子來跟家長們分享一下,如果我們沒有留意去處理孩子的情緒,沒有能夠真正地去同理孩子的情緒,會有什么樣的不同? 今天老師發(fā)了一本課外讀物,讓孩子回家閱讀并做筆記。孩子一回來就一下把書丟到一邊,氣呼呼地說:“這本書真討厭,真無聊!” 這時候,你會如何回應,或者處理孩子當下的情緒呢? 有的家長會說: 怎么會啊,這本書很有趣啊。
或者是說:
你趕快讀一讀,讀完了就可以做自己喜歡的事情了,不要煩。
我相信,我們所有的家長這樣回應的目的都是想告訴我們的孩子,這本書不無聊,趕快做完作業(yè)就沒事了。這時,孩子可能聽話了乖乖去寫作業(yè)。但是我們很少看到孩子,聽完爸爸媽媽這么說之后,會說:
對啊,媽媽我覺得你講得好有道理,這本書真的太有趣了。 也就是說,我們家長可能不理解的是—— 人的情緒是永遠無法被說服的,它只能被理解跟疏通。 我們或許可以試著這樣做: ? 運用同理心
很簡單的一個技巧,也叫做「換句話說」。
比如說,在孩子表達“這本書真無聊”的時候,如果我們這個時候先放下對孩子是否能完成作業(yè)的擔憂,自己的焦慮,去回應孩子的情緒:
哦?你看起來不喜歡這本書哦。 (因為“無聊”某種程度可以等于“不喜歡”) 這樣的回應會讓孩子感覺得到了一種疏解,TA的情緒就會沒那么沖動,稍稍緩和下來。雖然不是馬上穩(wěn)定下來,可是接收到爸爸媽媽這樣的信號,TA或許接下來就會開始思考——“我到底碰到了什么問題?”
其實,我們的孩子只要感到自己是被理解的,TA馬上就會探索自己——可能這本書并不是那么難看,它可能只是太厚了。到這里,孩子就會慢慢地理清自己的問題,我們就可以接著表示:
喔,所以是書的內(nèi)容太多,所以你覺得很煩,對不對? 我們的孩子是很聰明的,當他意識到自己是因為書太厚而覺得煩惱時,他或許就會想到,既然書這么厚,我們就分成兩段來看就好了。這樣一來,問題是不是就得到了解決? 只要大人愿意放慢腳步,給孩子的情緒一點時間和空間,透過「換句話說」來幫助他們了解自己,孩子很快就會學會如何安頓自己的情緒。特別是對于小學階段的孩子,他們朝氣蓬勃,穩(wěn)定性不強,如果他們能夠?qū)W著去控制自己的情緒,就更有機會克服在小學生活中遇到的的諸多挑戰(zhàn)。情緒安頓好了,理性就會出現(xiàn)。當孩子的理性開始萌芽,TA就會知道自己該做什么,不該做什么。所以我們身為父母,不妨多一點耐心,去幫助孩子理解他們自己的情緒。 ? 情緒&學業(yè):分開關注 我經(jīng)常看到在身邊的一些家庭里面,家長是很愿意去理解自己的孩子的。但是,由于受到來自社會和學校一些客觀條件的影響,很多家長對孩子們的學習過度焦慮。 我們看到孩子情緒低落的時候,第一句話可能問:“怎么了,你今天看起來不太開心?!钡侨齼删湓捴?,可能就又問:“怎么樣,今天作業(yè)有幾項?今天考試考得怎么樣?明天考哪一科啊?” 所以,當孩子有情緒的時候,你需要專注地——只關心孩子當下的感受。 也就是說,當我們與處于小學階段的孩子互動的時候,盡量不要把學業(yè)的問題,跟親子關系經(jīng)營的問題放在一起,因為混在一起很容易干擾到原本和諧的親子互動。 ? 用對方法,培養(yǎng)孩子的「情緒力」
「紅燈停,綠燈行,黃燈亮了等一等」的問題,我們跟孩子說了成千上萬遍,因為涉及到交通安全。同樣地,我們的情緒也需要有一個安全機制。
我們或許可以幫助孩子,在情緒上來的時候,讓他們馬上從腦海中浮現(xiàn)出一個景象,叫做「紅燈來了」。當孩子情緒的「紅燈」亮起的時候,我們可以幫助他們「?!瓜聛怼_@樣可以很有效地解決情緒失控的問題,甚至我們可以幫助孩子去進行一些情緒放松,做一些深呼吸等等。 在「黃燈」的階段,我們可以帶著孩子想想看,當碰到令他們生氣、惱怒的片段時,可以做些什么緩和情緒呢?等到孩子不那么惱羞成怒,變得輕松一點的時候,他們就可以重新去與朋友相處,或者是重新去認真地寫作業(yè),就可以點亮情緒的「綠燈」,重新“接軌”了。
「情緒力」這一課,真的需要我們家長跟孩子共同學習,一起成長。
參考文獻: Gottman, J., Declaire, J. (1998). Raisiong an emotionally intelligent child. New York: Fireside. Simon & Schuster, 19-41. 親子天下. Retrieved from https://topic.parenting.com.tw/event/2018/samsung/ 成長袋 伴隨著戈爾曼博士撰寫的情商系列暢銷書走俏,近幾十年來“情商”這一概念已經(jīng)成為廣為中國大眾所接納。我們看到一些說話技巧高,能夠取悅他人的人時,便會覺得此人“情商很高”,而情商不僅僅是懂得讓他人感覺舒服,同時也包括了讓自己身心愉悅。情緒智商(簡稱情商,EQ)包括五個主要方面(百度百科): 1、了解自己:監(jiān)視情緒時時刻刻的變化,能夠察覺某種情緒的出現(xiàn),觀察和審視自己的內(nèi)心世界體驗,它是情緒智商的核心 2、自我管理:調(diào)控自己的情緒,使之適時適度地表現(xiàn)出來,即能調(diào)控自己 3、自我激勵:能夠依據(jù)活動的某種目標,調(diào)動、指揮情緒的能力,它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發(fā) 4、識別他人的情緒:能夠通過細微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望,是認知他人的情緒,這是與他人正常交往,實現(xiàn)順利溝通的基礎 5、處理人際關系,調(diào)控自己與他人的情緒反應的技巧。前三條都是關于自我的,最后兩條才是與他人互動的,由此可見,培養(yǎng)社會情緒力先是培養(yǎng)“自給自足”的內(nèi)心,才有可能在與他人交往中得體得當 陽光啟程,教育立本 看更多育兒好文 做有未來視野的父母 長按識別二維碼加入陽光家長在線 “陽光家長在線”小程序 -- 育兒煩惱,一掃無憂 --